Las relaciones interpersonales en la salud humana

La coordinadora de Neuropsicología del Hospital Fleni, Lucía Crivelli, charló en Radio 10 sobre el valor de las relaciones sociales en nuestra salud y otros pilares fundamentales para la cuestión cerebral.

¿Cuánto influyen las relaciones interpersonales en los seres humanos?

Ocupan en nuestro funcionamiento cerebral un rol clave desde el nacimiento hasta la madurez, en todo lo que es el neurodesarrollo. Las relaciones sociales son sumamente críticas para el desempeño y el incremento de funciones que tienen que ver con el aprendizaje, la memoria y la atención.

En un vínculo social, primariamente materno infantil, donde el ser humano desarrolla su sistema cognitivo, los jóvenes también tienen la función social como algo muy importante y sabemos que la salud cerebral depende básicamente de cinco pilares:

• La salud cardiovascular
• La salud Física
• Dieta
• Estimulación de la mente
• Relaciones interpersonales

Las relaciones interpersonales son el estímulo más desafiante que tiene el ser humano porque implican algo impredecible, algo que involucra el funcionamiento de todo nuestro cerebro porque requiere de nuestra atención, nuestros sentidos, del procesamiento de las funciones del ser humano que son las de cognición social. Se encuentran en el lóbulo frontal y me permiten descifrar las intenciones y los pensamientos de los otros.

Estos cinco pilares constituyen la reserva que tiene nuestro cerebro y si nos pasa algo -como el proceso natural de envejecimiento o una enfermedad neurológica- esta reserva cognitiva si está sólida, permite que los síntomas sean menores.

¿Aquello que hagamos en nuestra juventud es lo que nos permite tener esa reserva?

Exactamente, es como si fuésemos un árbol, nace un yuyito y luego nos vamos transformando en árbol que puede llegar con pocas ramas o puede ser muy frondoso.

Si tengo estos cinco pilares nutridos y fortalecidos, en los cuales las interacciones son importantes, mi árbol va a tener un montón de ramas y si viene un viento fuerte, se lleva alguna pero me quedan otras.

Para el cuidado del cuerpo hay que evitar el sedentarismo porque genera deterioro cognitivo y tasa de mortalidad más alta, pensar en realizar al menos 50 minutos de ejercicio moderado a leve por semana es lo indicado.

¿En la infancia y adolescencia, la buena alimentación, jugar con otros, aprender, la estimulación tiene un valor para toda la vida?

Nunca es demasiado tarde ni temprano para mejorar la reserva cognitiva. Una persona adulta puede mejorar su parte cognitiva empezando a cuidar su salud, entrenando su mente, haciendo ejercicio y notará cambios muy importantes.

En Fleni estamos llevando a cabo un estudio surgido en Finlandia que se llama Finger. Lo estamos adaptando y llevándolo adelante en la población Argentina, trabajando sobre estos cinco pilares para prevenir el Alzheimer.

En el estudio original de Finlandia lograron bajar la tasa de esta enfermedad un 30% en las personas que participaron del estudio, no recibieron medicación ni droga, lo único que hicieron fueron estimularlos a tener reuniones sociales entre ellos muy seguido, ejercicio, cuidado de su dieta, controles en los factores cardiovasculares y hacer ejercicios de memoria, con eso superaron la efectividad de cualquier medicación farmacológica.

¿Qué tips podrías enumerarnos para cuidar nuestro cerebro?

Por un lado, sacar de la cabeza esa dualidad cuerpo-mente, nosotros somos un cuerpo íntegro y esta edición que es muy didáctica, no es reflejo de la realidad.

Para tener bien nuestro pensamiento o nuestros hábitos debemos tener bien nuestro cuerpo. Hay que darle mucha importancia al cuidado del cuerpo a través de una dieta, la que se utiliza generalmente es la Mediterránea, si la buscan en internet se llama “dieta Mind” y lo que recomienda son los frutos rojos, frutas secas, hojas verdes, pescados, harinas integrales.

Por otra parte, para el cuidado del cuerpo hay que evitar el sedentarismo porque genera deterioro cognitivo y tasa de mortalidad más alta, pensar en realizar al menos 50 minutos de ejercicio moderado a leve por semana es lo indicado.

El aislamiento social produce déficit cognitivo, hay muchos estudios indicando que las personas con redes sociales menos intensas o que ven a la gente con menos frecuencia tienen mayores tasas de deterioro cognitivo. Hay que buscar el contacto social en vivo, no presencial pero si simultaneo, es decir conectarse por zoom, alguna plataforma o por teléfono porque el ida y vuelta es lo que hace bien.