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¿Qué es la app mi reloj interno?
EntrevistasCharlamos con Juliana Leone, integrante del Laboratorio de Neurociencia, quien nos contó los detalles de esta aplicación pensada para mejorar nuestro descanso.
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¿Cuáles son las conclusiones a las que llegaron con la encuesta realizada a 4.000 personas entre 13 y 100 años para conocer los hábitos de estas personas y poder realizar esta aplicación?
La encuesta la realizaron 4000 personas del país y la idea era relevar cómo dormían según sus hábitos, cómo afecta la luz, los horarios laborales, los estudios que sabemos que son factores que afectan lo que nosotros llamamos el reloj interno, que es un mecanismo que controla los ritmos diarios.
Revelamos datos locales y lo que nosotros construimos fue un algoritmo que nos permite generar esas recomendaciones personalizadas basadas en la edad, género y hábitos de las personas que ingresan a la aplicación. La idea es ver cómo impacta cada uno de los hábitos en las distintas variables asociadas con el descanso.
¿La falta de descanso es una patología más común de lo que creemos?
En el dormir bien o mal básicamente nos referimos a 3 aspectos:
- Duración del sueño (cuánto dormimos).
- La calidad del sueño (cómo dormimos).
- La hora en que dormimos (no es lo mismo dormir de noche que de día).
Estos tres factores determinan cómo dormimos. Esta aplicación no estaba apuntada para ver como dormíamos, pero sí otras. De hecho, publicamos otro trabajo relacionado con esto donde evaluamos cómo dormimos los argentinos y lo que se ve en estos resultados es que en general dormimos poco y tarde, somos más nocturnos influenciados por la cultura y los hábitos.
La idea es que la aplicación le haga recomendaciones de sus hábitos a las personas según edad, sexo y hábitos. La persona la utilizará durante 15 días y luego evalúa nuevamente si pudo modificar el estado actual. Si uno cambia los hábitos y los mantiene cada 15 días podría hacerse un autodiagnóstico con esta aplicación.
Lo que hicimos en este estudio fue comparar cierta cantidad de personas antes del confinamiento y después del mismo, y lo que observamos que la gente dormía más porque los horarios eran más flexibles. Esta es una ventaja y en la hora de sueño vimos algo que nos llamó la atención: es que nos volvimos más nocturnos, este es un indicador.
La idea es que la aplicación le haga recomendaciones de sus hábitos a las personas según edad, sexo y hábitos. La persona la utilizará durante 15 días y luego evalúa nuevamente si pudo modificar el estado actual. Si uno cambia los hábitos y los mantiene cada 15 días podría hacerse un autodiagnóstico con esta aplicación.
¿La información que queda en la aplicación ustedes van a poder utilizarla para seguir estudiando este tema?
Algo que no dije hasta ahora es que los datos son anónimos y nosotros evaluamos la eficiencia de estas recomendaciones para ver si realmente son efectivas para modificar el descanso a quienes utilicen la aplicación.
Links para descargar la app
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Web del proyecto: www.mirelojinterno.org