NEUROCIENCIA: CONSEJOS PARA ESTUDIAR MEJOR

Charlamos con Nico Fernández Miranda, contador público y profesor en la UNJU sobre las claves de hacer una cuenta exitosa en redes para hablar del tema.

¿Qué te motiva a hacer neurociencias en redes, para hacerlo más simple?

Lo que me gusta de la neurociencia es primero que hablamos de neurociencia aplicada al aprendizaje, no es ciencia aplicada a el conocimiento, al saber, a ser una persona culta sino de “este conocimiento te sirve para esto”. Y a mí me apasiona hablar de “yo quiero aprender más rápido, quiero educar, me quiero cambiar mi futuro, cumplir mis sueños XX”, cómo lo tengo que hacer: educándome. Cómo puedo hacer para educarme más rápido, para aprender más rápido, me fijo cuál es la ciencia que estudia eso y es la neurociencia.

Cuando hacemos un camino inverso parece bastante obvio. Imagínate que queremos ser deportistas, queremos correr una maratón: sabemos que necesitamos profesionales que nos digan cómo correr, cómo entrenar, qué músculos entrenar, cómo descansar, qué comer etcétera, etcétera, y lo hacemos. Si yo hoy les digo a ustedes ¿les pinta que hagamos una maratón y empecemos a correr 10 kilómetros mañana todos los días? Y me van a decir “obvio que no”. No vamos a abandonar, nos vamos a lesionar, vamos a pensar que somos malos haciéndolo, ahora eso en el deporte nos parece obvio es como decir “dale, me estás diciendo una obviedad”. Pero cuando hablamos de estudiar y de aprender, uno se levanta y dice “Ah, hoy me voy a comer las cinco unidades para rendir mañana” y es lo mismo, exactamente lo mismo que querer correr. Qué va a pasar, vas a desaprobar, te vas a frustrar y lo peor y lo grave para todos para esa persona, para el profesor y para el país, es que esa persona va a pensar que no es buena para estudiar, que no es buena para aprender y que sencillamente debería dedicarse otra cosa.

¿Qué es lo que tratás de comunicar?

Primero que de la misma manera que uno encara un entrenamiento dividiéndolo por partes, entendiendo cómo funciona y un porqué, lo mismo podemos hacer para aprender (para aprender y para enseñar), entendiendo cómo funciona el cerebro para rendir mejor que en este caso es aprender. Lo mismo que con las piernas, queremos saber cómo correr más rápido, bueno, cómo funcionan las piernas, cómo funcionan las articulaciones, cómo funcionan los pulmones. Queremos aprender más rápido, bueno, cómo funciona el cerebro, para que de manera que yo le pueda brindar información o datos duros y lo transforme en conocimiento aplicable y que sirva para algo.

Sos contador, ¿pero cómo caíste en la neurociencia?

Vengo de una familia de educadores. Cuando hice la carrera, me recibí con medalla de oro y mientras enseñaba, no me costaba hacerlo. Cuando estudiás la concentración, ves que hay un montón de factores que influyen y se lo planteé a un alumno que me preguntó por qué había desaprobado.

¿Entonces cómo se estudia?

A ver, cosas que tenés que saber para aprobar una materia. El primero parece medio consejo obvio y consejo de viejo, que es hacelo con tiempo. Las conexiones neuronales que se forman cuando estamos estudiando algo se mantienen cada vez más fuerte a medida que las repasás, es mucho mejor estudiar una hora durante ocho días que 8 horas un solo día. La ciencia lo prueba y hay una frase que a mí me encanta que digo esto no es motivación, no es mi opinión, es ciencia. Hay datos que lo respaldan.

Dato número uno: estudiala con tiempo, aplicá la técnica de la repetición espaciada, media hora por día es el 2% de tu día. Todos tenemos aunque sea media hora en el cole, esperando el subte o lo que fuera.

Punto número dos: aplicá la técnica de memorización que se llama el “Palacio de la memoria”, ¿qué quiere decir? Si yo hoy les doy a ustedes, a cualquier ser humano, una lista de 10 cosas para recordar lo normal es que nosotros repitamos en nuestra cabeza 10 veces las cosas hasta que intentemos decirlas y las digamos mal, pero qué pasa. Si yo te pregunto a vos ¿cómo es tu casa? Vos me decís primero está el pasillo, después la cocina después el living, etc. Y yo te digo bueno relacioná tu casa con cada uno de las cosas que yo te acabo de decir. La asociación, y esa asociación rara (por ejemplo que yo te diga que te tenés que acordar de una milanesa y te imaginas que entras no te imaginas que hay una milanesa en la puerta porque no es raro), te imaginas que la puerta de tu casa es una milanesa gigante después no te lo olvidas más, es mucho más fácil.

Después utilizar la “Técnica Pomodoro”: nuestra atención hagamos lo que hagamos tiene ciclos en los cuales nuestro cerebro se cansa y se dispersa. A quién no le pasó estar viendo inclusive una película que te interesa y a la media hora estás pensando en qué vas a cocinar a la noche. Hay que utilizar eso a nuestro favor, utilizar promedios de 25 minutos, 20/40, depende de cada uno y hacer un descanso activo (no es lo igual que descanso) de 5 minutos. Mirar el pasto, comerte una fruta de bajo contenido glucémico.

Y la cuarta, que a mí me parece súper importante. Supongamos que soy un alumno o no soy un alumno, soy una persona que ya se recibió, está trabajando y tiene que dar un Pitch en su empresa. Te concentraste muy bien, genial, recordás todo, genial; pero te pones en blanco al momento de explicar te agarran los nervios, decís no sé qué hacer y hay una técnica y una charla Ted muy buena de esto que se llama Power pausing. Si yo cambio mi postura, cambio mi corporalidad, le estoy dando señales a mi cerebro decir “Che, no estás tan nervioso, tranqui”. Esto está comprobadísimo.